降低癌症、糖尿病和死亡风险……男人做家务，好处你想不到！

健康时报
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在家务上，女性不要“大权独揽”，要“放权”让丈夫、孩子也动起来，有事大家做。这不但可以减轻女性自己的负担，对男性也是好处多多！

1. 降低死亡风险

2013年学术期刊《PLoS One》在线发表的一篇来自香港中文大学的《做家务可以减少中国男性的全因和癌症死亡率》研究发现，男性多做一些比较繁重的家务，可降低男性全因死亡率及癌症死亡率。①

研究者把家务分为“重型家务”和“轻型家务”：

· 重型家务：吸尘、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等。

· 轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等。

而对女性来说，参与重型家务劳动其全因死亡率反而有略微上升，约上升了13%。①

2. 降低癌症风险

上述研究显示，对于男人来说，每周经常做重型家务劳动的获益更多，其全因死亡风险可以降低到原死亡率的71%，癌症死亡风险可降低至接近一半，约52%；

参与轻型家务的男性癌症死亡率降低至原死亡率的67%。①

3. 降低糖尿病风险

2018年发表在《公共卫生》期刊的一项研究发现，“衣来伸手，饭来张口”的人容易发生糖尿病，而多做家务有助于预防糖尿病。

研究者在对1.3万余男性中进行研究发现，在考虑相关影响因素后，同不做家务的男性相比，每天做家务≤2小时的男性降低20%的糖尿病风险；每天做家务＞2小时降低40%的糖尿病风险。

此外，多做家务活还能明显改善体重、腰围、血脂水平。②

4. 锻炼身体、减肥

南京体育学院运动健康学院副教授徐凯2015年在健康时报刊文表示，减少能量摄入，增加能量消耗，是减肥的重要法则。其实，做家务就可消耗很多热量，研究发现，男性做家务比女性消耗更多热量。

男性拖地每小时每千克体重能耗约为3.5千卡，女性拖地每小时每千克体重能耗为2.2千卡，以一个60公斤的男士和50公斤的女士来算，男人拖地1小时消耗的能量是210千卡，女人消耗的是110千卡。

所以，声称没时间锻炼的男士，多做做家务吧。③

5. 锻炼大脑、增强记忆

做家务还有锻炼大脑的作用。2021年11月，一项发布于《英国医学杂志开放版》的研究证实，与很少做家务的人相比，常常做家务的人认知得分更高。

重度劳动者的注意力得分较他人高14%左右，轻度劳动者的记忆力得分则高出8%~12%。这说明家务劳动有益于记忆清晰、注意力持续。④

6. 缓解精神压力

男性参与家务劳动能带来精神心理健康度的上升。研究显示男性参与家务能降低精神压力、提高幸福感，这种精神上的好处也有助于提高生存率。

7. 促进家庭和谐

家庭成员分担家务，除了减轻其他家庭成员的负担，还有一个重要的作用——与家庭成员互动。做家务产生语言和肢体互动会让妻子感受到另一半的关爱、呵护。

不仅如此，男人做家务对孩子也有积极影响。孩子的行为和思想被父母影响。家庭参与度不高的爸爸，和孩子的心理距离是很远的。父母参与极不平衡，也会让孩子未来家庭生活充满隐患。同时给孩子埋下只有女人才应该做家务的观念。⑤

其实，男人做家务不需要太多理由。家务是维系家庭幸福必不可少的东西，也是无论男女，都需要经营一生的事业。
做家务，不仅因为这是自己的家，更是爱家、爱家人的表现。

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本文综合自：
①HouseworkReducesAll-CauseandCancerMortalityinChineseMen.PlosOne
②Yang J, Zhang YL, Ye J, et al. Association between household physical activity level and type 2 diabetes among urban males in northern China.Public Health. 2018 Aug 21;163:113-120.
③2015-04-09健康时报《男人做家务更易瘦》
④Housework linked to sharper memory and better falls protection in older adults
https://www.eurekalert.org/news-releases/935423
⑤2017-09-12健康时报《男人做家务好处多》

本文编辑：王真  审稿主任：杨小明